如何才能有效的减肥<急啊>

别的正常,每天原地踏步跑一小时,不要求高抬腿,只是身体动起来就行,原地,别的一切正常,,有人从260减到135,电视上还采访过的,你试试,这方法很多人都减成功了,2月从260减到190,我也跑了几天,能坚持应该能减下去,而且操作性强,也不麻烦也不吃太大苦

我的自身经验，希望对你有帮助。

1.在你原来食量的基础上 ，减少20%下来，也就是节食吧（记住是根据你自己的情况适量的减少）

2.少食多餐 你一天是3餐，现在你变成 4 、 5餐 都行 但是你所吃的份量还是你原来3餐标准。

3.睡前2个小时不进食（绝对的）。

按照这个方法你去做，绝对可以瘦的，不过时间会慢点，但绝对安全有效果。
我用这方法花了2个多月的时间 从原来的 120减到现在100 我身高173

像你样按标准身材与体重计算不属减肥之类，建议调整心态，每个人都有各自的方法．依我个人的体会〈我体重三个月前七十公斤，现在四十五〉认为还是搞投资，最好是失败．减肥效果最捧！

五点后不吃大餐，九点后不吃任何东西。晚上适量运动，有效减肥。

我觉得当然吃的越少越好了，那是不争的事实啊。不要吃甜的东西，少吃肉，不要担心会缺营养什么的，林博士不是说了吗我们现在的营养基本都是过剩的状态。如果没有运动的时间就延长走路的时间，对腿形，心脏都有很好的效果的。关键是要坚持.....

不说那些大家都知道的!其实慢性肠炎会掉称!